Juz na polce mam cale sterty witamin jak braknie to w kazdej chwili sie zakupi ale nie braknie jak i rowniez Omega3.. Aspargin, Essentiale Forte, Hepatil, Clomid juz zamowione jeszcze musze zalatwic Nolvadex. Mysle ze juz powinno starczyc "dodatkow"? No chyba ze o czyms zapomnialem lub cos ominalem wiec prosze napisz. Co do spalcza to [...]
No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]
[...] w drugiej podchwytem) Wydaje mi się, że trochę za mało powtórzeń/ ćwiczeń na nogi... W czasie wykonywania tych ćwiczeń, czuję mięśnie, ale po treningu, nie są tak zmęczone jak mięśnie rąk, pleców, i klatki... Czy mogę zrobić tak, że do ćwiczeń na nogi (2 i 3 ćwiczenie) dam maksymalną ilość powtórzeń, a za tydzień i jeden trening (jak będę [...]
Dzieki wielkie Volcanodon, sog juz polecial za Twoje zaangazowanie :) Mam pytanko..przed treningiem moge zrobic sobie tak jak mowiles makaron(100g po ugotowaniu ma 200g)z sosem pomidorowym do smaku(olej+maka+woda+bulion+koncentrat pomidorowy+sól pieprz)i do tego jakas odzywka bialkowa i po treningu moge wypic gainera + ten makaron z sosem tak? na [...]
Alterus co to znaczy istnienie harmonii miedzy przeciwnikami?Według mnie wszystkie SW miały na początku swego istnienia w załozeniu zrobić mocne i jak najszybsze zrobienie krzywdy przeciwnikowi.Sw często były sprawdzane w walkach między szkołami,czy w bojach.Potem niestety dobrali się do SW filozofowie,panowie związani z religiami zaczęli tworzyć [...]
[...] to nie wiem co juz powiedziec... mozna sie rozciagac 3 x w tyg odpowiednim planem z glowa i miec odpowiednie efekty bez starty zdrowia. Mozna rozciagac sie takim planem jak podales "Lipen" miec efekty lecz po jakims czasie odczuc to w kosciach. To tak samo jak mozna cwiczac na silowni w ciagu pierwszego roku treningow z glowa [...]
Spoko jet ale taka prawda jak pisze sledz bo sie zna na rzeczy, nie jest sztuka zrobic mase..ale zrobic taka w ktorej jest najwiecej miesa nie wymiarow.Bo jak dojdzie redukcja z ujemnym bilansem wtedy wychodzi ile tego miecha tak naprawde jest.Ja bym teraz to ubijal dalej i wyrabial definicje.
kaczi_m planik bardzo fajny. a to,ze nie masz sily pod koniec treningu? no coz....taki masz poziom kondycji na dzien dzisiejszy. wiesz,to jest taka sama sytuacja,jak ta,w ktorej ktos trenowal tylko splitem,gdzie mial zrobic np.klatke i bicepsik-a nagle kaza mu zrobic trening calosciowy,gdzie wykona podobna ilosc cwiczen,ale ogolne obciazenie [...]
[...] odbywać będzie się walka. Najlepszym materiałem, z którego wykonywane są rękawice jest skóra bydlęca. Produkuje się je także z innych materiałów skóropodobnych lecz ich jakość znacznie odbiega od skóry bydlęcej. Cenowe zestawienie rękawic: Do 80 zł: EVOLUTION Wyk. ze skóry syntetycznej Cena: 59 zł SPORT MASTERS – RPU Wyk. ze skóry [...]
[...] na skośnej ławeczce 3 po 10 powtórzeń twister około 2 minuty i na koniec jeszcze 5 minut rowerka Moje pytania są następujące a) jeśli nie mam czasu na cały trening to jak dobierać ćwiczenia - czy też ćwiczyć wtedy po prostu obwodowo (ZAZNACZAM, ŻE OGÓLNIE TO NAJBARDZIEJ ZALEŻY MI NA UDACH I PARTIACH DOLNYCH BO ONE SĄ NIENAJLEPSZE) b) 3 [...]
nie zrozumieliśmy się Mi nie chodzi o tłumaczenie mechanizmów powstawania urazów,bo każdy wie jak uraz powstaje. Mi chodzi o to że user zainteresuje sie tematem i wyniesie z niego przydatne info jeśli przeczyta co ma zrobić w danych sytuacjach(np w sytuacji powstania urazu), a nie że jakiś pracownik go przeszedł. Mówiąc prościej. Ja jako [...]
tak sobie mysle moze by w piatek sprobowac leciutko zrobic przysiad przedni i mc sumo zeby wybadac jak sie sprawy majano pewnie ze leciutko, poprostu zmien cwiczenia poki co EDIT: jakies 40 min po obudzeniu i jest lekka masakra. przy chodzeniu napierdziela, przy siedzeniu jeszcze mocniej ... najlepiej gdybym caly dzien lezac ale to nie mozliwe [...]
[...] zrobiłem ile miałem zrobić 3-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc: 30kg x 12,12,12 KOMENTARZ:bardzo ładnie,paliło nieźle przedramiona i takie małe pytanko wie ktoś jak to lepiej robic wąsko czy szeroko?? 4-Szrugsy: 50kg x 16,18,20 KOMENTARZ:teraz to świetnie poszło!!! Brzuszki 25min jazdy na rowerku Relacje z Treningu: dobry trening,już [...]
Witam, zauważyłem cię u 7 Będe zaglądał od czasu do czasu jak wygląda twój trening? bo na 1 str jest coś a'la nie udane FBW, a nagle split, przypominający partia 1x w tygodniu, nie zbyt dobre wyjście biorąc pod uwage, staż, i cel treningowy. Co jest przyczyną bólu pleców? jakieś konkretne ćw? I jeszcze co do treningu to taki mi najlepiej [...]
[...] nie wiesz nic o motorach to nie przeszkadzaj w rozmowie. Posłuchaj mnie dziecko zal to mi jest twoich rodziców(domysl sie dlaczego) nie moge Ci nic zrobic i nie zrobie tak jak ty mi. Jestem troche starszy od ciebie wiec odnoś się z szacunkiem chyba ze cie mam nie nauczyła. A forum jest po to żeby pisać swoje komentarze chcesz pogadać o [...]
Witam Ponownie Puma poraz kolejny chciałbym Cie prosić o pomoc w doborze treningu Za jakieś 3 albo 4 tygodnie kończe eksperyment na klatke i chciałbym dobrać jakiś mocny trening na całe ciało tak na 6 tygodni, coś takiego jak napisałeś mi na samymy początku. Wiem że to jeszcze sporo czasu ale widze jak jesteś zajęty kolejnym eksperymentem i wiem [...]
"Grzbiet - troche masz kolejnosc od d... strony. 1. Podciaganie z obciazeniem podciagam sie bez obciazenia, przed swietami nawet podciagałem sie z obciążeniem ale juz jakos cieżko xD. 2. Ciezkie wioslo 3. MC 4. Szrugsy " "1.Sciaganiu krzyzowym " No nigdy tego eni widziałem ale kojazy mi sie cos z bramą, ze ciagniemy na krzyż [...]
Na zapas nic nie ograniczaj, bo to samo mozna z owocami zrobic. Zaczij diete, zobacz jak ci idzie i dopiero pozniej dokrecaj jak zacznie potrzeba. No wiesz, bo to nie razem, Zaraz po treningu ( w ciagu 30min) wypijasz bialko i zjadasz jablko i masz caly posilek z glowy, a pozniej wracasz do domu i mozesz sobie nastepny posilek po 2 h zrobic
[...] 7 cw/sesje .(6cw bazowych+1cw na lydki lub brzuch na koniec sesji). szczegoly znajdziesz w moich wypowiedziach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) parametry: w twoim konkretnym przypadku,mozesz zaczac od [...]
Piniu202/Trening dla początkujących by Mawashi w domowych warunkach
